人生的大事，無非就是“吃喝拉撒睡”，其中跟廁所有關(guān)的事就占了兩件。看得出來，人們對上廁所這件人生大事是很在意的！為了順利排便，大家也是費(fèi)盡了心思。那么問題來了，一天中什么時候上廁所最好呢？有沒有什么講究呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
一、一天中什么時候上廁所最好？
一天中有兩個天然時段，最利于排便。一個是早上剛起床時，另一個是剛吃完飯后。
早上剛起床，人的體位由躺著變成直立，自然產(chǎn)生“起立反射”，腸道蠕動會增多，進(jìn)而更易誘導(dǎo)排便反射。 此時抓住這個黃金排便時間，趁機(jī)排空整晚代謝產(chǎn)生的“廢料”，一身輕松投入到一天的工作學(xué)習(xí)中。
而剛吃完飯后，胃結(jié)腸反射明顯，促進(jìn)腸道蠕動，便意因此而產(chǎn)生。晨起、飯后均是排便的好時機(jī)，好好抓住這兩個時間點(diǎn)，更有利于養(yǎng)成排便習(xí)慣。有人可能會糾結(jié)了：那如果我在這兩個時間都沒有便意，那該怎么辦呢？那當(dāng)然是順其自然，不要勉強(qiáng)！
沒有便意，非要用力憋出來，這樣可是容易引起肛裂；對于有心腦血管疾病的人來說，還可能會引發(fā)猝死。此外，習(xí)慣性蹲坑蹲太久，還容易引發(fā)習(xí)慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。實際上，排便時間并不局限于晨起、飯后，只要便意來襲，那就是最佳的排便時間。
二、哪個姿勢排便更順暢？
1、蹲廁
理論上來說，蹲廁會讓排便相對更順暢。這是因為，下蹲的動作，會給腹部產(chǎn)生足夠的壓力讓便便排出。此外，當(dāng)人處在蹲著狀態(tài)時，人體腸道的肛腸角越大，直腸越直，排便也就越順暢。當(dāng)然了，蹲廁對老年人、產(chǎn)婦等盆底部支撐結(jié)構(gòu)薄弱的人來說，就不那么友好了！因為，蹲著時腹內(nèi)壓會增大，更容易引發(fā)脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
2、馬桶
相比蹲著，坐著如廁對腿部、膝蓋的壓力較小，而且不易產(chǎn)生明顯的血壓波動，起身時不會出現(xiàn)眩暈情況，相對來說不那么容易摔倒，這對老人來說就相對友好。但坐著如廁，肛腸角變小，腹壓減小，排便相對來說沒那么順暢，需要花費(fèi)的力氣、時間也會更多些。
總的來說，無論是蹲坑還是馬桶，兩者說不上哪個更好，具體選擇就看個人需求及喜好。當(dāng)然，家有老人、孕婦的，則更推薦使用馬桶。
溫馨提示：上廁所時千萬別帶手機(jī)，上廁所玩手機(jī)，可能會讓你蹲得更久！蹲得時間越久，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來，因此，建議上廁所別帶手機(jī)，速戰(zhàn)速決，每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)是最好的。
