<th id="rch4r"><track id="rch4r"></track></th>

<em id="rch4r"></em>

  • <progress id="rch4r"><big id="rch4r"></big></progress>

  • <li id="rch4r"><tr id="rch4r"></tr></li>
    當前位置:首頁 > 養生常識 >

    一天中什么時候上廁所最好,什么姿勢排便更順暢

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2023-10-18 18:44熱度:手機閱讀>>

     人生的大事,無非就是“吃喝拉撒睡”,其中跟廁所有關的事就占了兩件??吹贸鰜?,人們對上廁所這件人生大事是很在意的!為了順利排便,大家也是費盡了心思。那么問題來了,一天中什么時候上廁所最好呢?有沒有什么講究呢?下面就和小編一起來了解一下吧。

    一天中什么時候上廁所最好,什么姿勢排便更順暢

    一、一天中什么時候上廁所最好?

    一天中有兩個天然時段,最利于排便。一個是早上剛起床時,另一個是剛吃完飯后。

    早上剛起床,人的體位由躺著變成直立,自然產生“起立反射”,腸道蠕動會增多,進而更易誘導排便反射。 此時抓住這個黃金排便時間,趁機排空整晚代謝產生的“廢料”,一身輕松投入到一天的工作學習中。

    而剛吃完飯后,胃結腸反射明顯,促進腸道蠕動,便意因此而產生。晨起、飯后均是排便的好時機,好好抓住這兩個時間點,更有利于養成排便習慣。有人可能會糾結了:那如果我在這兩個時間都沒有便意,那該怎么辦呢?那當然是順其自然,不要勉強!

    沒有便意,非要用力憋出來,這樣可是容易引起肛裂;對于有心腦血管疾病的人來說,還可能會引發猝死。此外,習慣性蹲坑蹲太久,還容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。實際上,排便時間并不局限于晨起、飯后,只要便意來襲,那就是最佳的排便時間。

    二、哪個姿勢排便更順暢?

    1、蹲廁

    理論上來說,蹲廁會讓排便相對更順暢。這是因為,下蹲的動作,會給腹部產生足夠的壓力讓便便排出。此外,當人處在蹲著狀態時,人體腸道的肛腸角越大,直腸越直,排便也就越順暢。當然了,蹲廁對老年人、產婦等盆底部支撐結構薄弱的人來說,就不那么友好了!因為,蹲著時腹內壓會增大,更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

    2、馬桶 

    相比蹲著,坐著如廁對腿部、膝蓋的壓力較小,而且不易產生明顯的血壓波動,起身時不會出現眩暈情況,相對來說不那么容易摔倒,這對老人來說就相對友好。但坐著如廁,肛腸角變小,腹壓減小,排便相對來說沒那么順暢,需要花費的力氣、時間也會更多些。

    總的來說,無論是蹲坑還是馬桶,兩者說不上哪個更好,具體選擇就看個人需求及喜好。當然,家有老人、孕婦的,則更推薦使用馬桶。

    溫馨提示:上廁所時千萬別帶手機,上廁所玩手機,可能會讓你蹲得更久!蹲得時間越久,痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來,因此,建議上廁所別帶手機,速戰速決,每次排便時間控制在5分鐘內是最好的。

    豬蹄營養豐富且美味牢記3個技巧挑選好豬蹄

    豬蹄,作為豬身上最受歡迎的一個部位,不僅口感 Q 彈,而且富含膠原蛋白,是很多女性朋友們的最愛。無論是用來燉湯、紅燒還是鹵制,都是非常美味的選擇。但是,在購買豬蹄的時候,你是否也有過這樣的困惑:豬蹄大小不一...

    2024-01-04 12:20閱讀全文 >>

    牛奶應該怎么選如何區分真假牛奶

    走進超市,大家會發現如今的乳制品,種類多到讓人眼花繚亂,無從下手。想買個純牛奶吧,低脂、多脂和全脂不知道怎么選。有時一不小心,還會買到 假牛奶 。所以該如何區分和選購真牛奶呢? 一、常見牛奶應該怎么選 常見的...

    2024-01-02 20:00閱讀全文 >>

    不銹鋼保溫杯應該挑選什么材質的才最安全

    數九寒天想喝一杯熱水,保溫杯是必不可少的。挑選保溫杯的時候,很多人只關注杯子的外觀和保溫性能,對材質往往很少關注。事實上,保溫杯材質不對,可能會讓熱水變 毒水 !我們今天就來了解一下保溫杯應該挑選什么材質...

    2023-12-27 21:22閱讀全文 >>

    血型是否能決定壽命哪種血型更容易患癌

    血型作為一種生物學特征,與人類的健康和壽命息息相關。近年來,有關于血型與癌癥風險的研究引起了廣泛關注。那么,血型是否能決定壽命?哪種血型更容易患癌?本文將為您解析這些問題,并探討血型與健康的關系。 一 、...

    2023-10-29 20:49閱讀全文 >>

    吃完飯躺一躺or走一走哪個更有益健康

    吃完飯后,你會做什么?有些人想趴在沙發或床上,不想動一下。有些人想出去散散步,幫助消化。但是,千萬不要吃完就睡覺,不然會胖得很快??墒?,有人說 其實,吃完就睡覺比散步更健康,也不會長胖。 這是真的嗎? 一、...

    2023-10-25 13:04閱讀全文 >>

    秋冬來臨應該選擇哪種被子才更好更保暖呢

    要說天冷最快樂的一件事,當然是躲在被窩里了,那叫一個舒坦!可蓋被子這么一件小事,里頭的學問也不少,被子厚了壓得難受,被子薄了又不夠保暖。下面,我們就來說說被子那些事 。 一、 被子越厚睡起來越暖 嗎 ? 天氣變...

    2023-10-21 20:46閱讀全文 >>

    暈車暈船該如何提前預防

    生活中,有暈車問題的人不少見,其實,這在醫學上稱為 暈動癥,也叫運動病。對于嚴重的暈動癥,可以在醫生指導下用藥和手術治療。如癥狀輕微,可通過以下方法預防,讓我們一起來了解一下吧。 暈車、暈船怎么預防? 1 、...

    2023-10-20 14:53閱讀全文 >>

    長期不洗頭會減少脫發嗎,如何正確防脫發

    脫發,是當代人最擔憂的事情之一 , 很多人一洗頭就是大把大把地掉發,越看越心疼。那問題來了,是不是不洗頭,掉發就少了?有沒有什么防脫發妙招? 一、 長期不洗頭 會減少脫發嗎 很多人以為洗頭會掉發,不洗頭就自然不...

    2023-10-15 15:22閱讀全文 >>

    可樂日常生活中的小妙用有哪些

    可樂是很多大人小孩都喜愛的一種碳酸飲料,平時吃薯條、炸雞的時候,都會配上一瓶大可樂。平常我們去買可樂,通常都會選擇一大瓶的,因為比較劃算一點,我們對比價格就可以發現,小瓶的和大瓶的相差才一兩塊錢,這個時...

    2023-05-22 16:48閱讀全文 >>

    水果攤為什么喜歡把西瓜切一半賣

    每年的五月份,西瓜就開始陸續上市了,我們在超市或者路邊都能看到有很多的西瓜在售賣。西瓜的味道甘甜,水分含量特別多,在炎熱的夏天,吹著空調,吃著西瓜,別提多愜意了。不論我們去超市還是在路邊攤購買西瓜的時候...

    2023-05-21 18:15閱讀全文 >>

    養生常識排行榜

    欧美精品一区二区在线观看播放,在线观看片免费成人视频播放,欧美 偷窥 清纯 综合图区第一页,天天做天天爱夜夜夜爽毛片
    <th id="rch4r"><track id="rch4r"></track></th>

    <em id="rch4r"></em>

  • <progress id="rch4r"><big id="rch4r"></big></progress>

  • <li id="rch4r"><tr id="rch4r"></tr></li>