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    五一假期旅途中腸胃問題要如何應對

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2024-04-30 06:08作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    五一小長假就要來啦,即便外面的世界人山人海,大家出游的熱情依舊高漲!然而,每次踏上旅途,不少人總會擔心一個問題:旅途中身體狀態不佳怎么辦?特別是很容易遇上腸胃問題好心情將大打折扣!對此,我們該如何應對呢?

    五一假期旅途中腸胃問題要如何應對

    一、出游容易遇上哪些腸胃問題

    在旅途中,腸胃很容易“受傷”,主要是因為飲食環境及習慣的突然改變、食物衛生難以保證以及旅途中的身體疲勞等。這個假期出游,要特別注意以下腸胃問題:

    1、消化不良

    天水的麻辣燙、淄博的燒烤、川渝的火鍋......面對琳瑯滿目的美食,很多人都是放開了吃,容易吃多、吃得油膩,從而引起消化不良,出現胃脹、胃痛、打嗝等表現。

    2、急性胃炎

    五一全國大部分城市逐漸升溫,此時自然環境中的細菌和病毒繁殖活躍,食物放不住,容易腐敗變質。如果旅途中吃了不干凈的食物,容易導致急性胃炎。

    3、胃感冒

    眼下正處于春夏之交,氣溫多變,早晚溫差大,很多人會出現食欲差、惡心、嘔吐、拉肚子等癥狀。因此要注意天氣變化,及時增減衣物。

    4、旅行者腹瀉

    由于飲食、水源或環境的不適應,可能導致“旅行者腹瀉”。這種腹瀉通常由腸道感染引起,表現為腹瀉、惡心等癥狀。

    5、便秘

    旅途中由于飲食改變、水分攝入不足以及作息不規律等因素,還容易導致便秘的發生。

    二、旅途中的腸胃問題如何預防和應對

    1、注意飲食衛生

    旅途中避免食用不潔食物,特別是未經烹飪的生冷食品。選擇干凈衛生的餐館就餐,并留意食品的保存狀態。

    2、備藥及營養補充劑

    出行前建議準備一些常用的腸胃藥物,如止瀉藥、止痛藥、抗生素等,以備不時之需。還可攜帶一些益生菌,有助于緩解便秘、腹瀉等問題。

    3、補充水份和鹽份

    腹瀉、嘔吐等腸胃問題,易導致脫水。應迅速補充水分和電解質,可將開水加鹽和糖自制電解質飲料,每500毫升水加約一啤酒蓋鹽和一湯匙糖。若無鹽和糖,可嚼不辣醬菜代替。

    4、調整飲食

    旅途中盡量保持規律的飲食,避免暴飲暴食或過度攝入油膩、刺激性食物。適量增加蔬菜水果的攝入,促進腸胃蠕動,預防便秘。

    三、日常養好腸胃讓旅行少點擔憂

    從中醫養生角度來看,平時強健脾胃,能提升旅途中的適應力,減少腸胃不適的發生。在夏天即將來臨之際,宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等,再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

    從現代醫學的角度來看,腸胃問題往往源于外界環境變化導致的腸道菌群平衡失衡,可以適當補充益生菌來改善腸道健康。世界衛生組織指出,益生菌是活的微生物,當攝入充足的數量時,會對人體產生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡,益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡,防止腹瀉、便秘的發生。

    溫馨提示:在腸胃不適期間,飲食應以清淡、易消化、營養豐富的食物為主,如稀飯、蒸蛋等。同時,暫停進食粗雜糧等可能加重腸胃負擔的食物,如果不適癥狀持續嚴重或伴有其他癥狀,如高熱、腹痛等,建議及時就醫并遵循醫生的指導進行治療哦!

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