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    血稠的人注意這2個動作最好別做

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2024-05-01 12:05作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    隨著年齡的增長,人體很容易出現血液黏稠度高的情況,出現血栓及血栓脫落的風險會變大,血管堵塞的幾率也會升高。因此,我們要主動回避一些容易使血栓脫落的動作。

    血稠的人注意這2個動作最好別做

    一、血稠的人最好別突然轉頭

    危害一:斑塊易脫落

    常年吸煙、飲酒、暴飲暴食,存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運動等情況,他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉動頭部可能導致斑塊破裂或血栓脫落,誘發腦卒中。

    危害二:神經易壓迫

    沒事兒轉脖子或胡亂晃動,容易使頸椎管的管徑變小,導致脊髓受到擠壓,輕者可能會出現上肢疼痛、麻木,嚴重者甚至可能出現行走不穩、癱瘓等后果。

    危害三:頸椎負荷大

    適當扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松,釋放頸部關節壓力。但如果扭脖子用力過猛,尤其是如果本身就有頸椎疾病的話,擅自活動可能會導致韌帶拉傷、頸椎錯位、關節挫傷。

    二、血稠的人不要久坐猛起身

    危害一:易引起血栓、栓塞

    久坐時,下肢肌肉收縮活動相對減少,人體血液的流速減慢,血液黏稠度增高,為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動,很容易牽動不穩定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞。如果血栓游離到肺部,可能堵住肺動脈造成肺栓塞,嚴重者短時間內就會危及生命。

    危害二:血壓易發生波動

    保持同一個姿勢后,猛地更換體位,易引起血壓波動,出現一過性體位性低血壓,使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應,可能會出現頭暈、頭痛或心悸,也有可能出現暈厥,甚至誘發腦中風。這種情況一般發生在缺乏運動和身體比較瘦弱的人群身上。

    平時經常久坐的人群,建議盡可能地減少久坐時間,每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動,但不管做什么動作都要注意動作輕柔。

    三、生活中如何預防血栓

    1、適當運動

    避免久坐、久站,如需要長期臥床,要注意多活動下肢,可以多做勾腳、踩剎車、踮腳尖的動作。

    2、合理飲食

    多喝水,低鹽、低糖、低脂飲食,多吃富含纖維素的食物;保持大便通暢,盡量避免因排便困難引起腹內壓增高而影響下肢靜脈回流。

    3、健康生活

    保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過緊的鞋襪、不要長期口服避孕藥。

    4、保護靜脈

    長期靜脈輸液者應盡可能保護血管,避免在同一部位反復穿刺。必要時還可以使用合適的彈力襪預防下肢深靜脈血栓。

    5、預防用藥

    血液處于高凝狀態的患者,應在醫生的指導下可預防性應用抗凝藥物。

    6、穩住血壓

    高血壓患者是血栓發生的高危人群,血壓控制得越早,就能越早地保護血管。

    7、緩解壓力

    加班、熬夜,壓力巨增,會使動脈應急性堵塞,甚至會導致閉塞,引發心梗。

    健康提示:和緩的頸椎轉動不會導致嚴重的后果,但用力后仰、前俯、左右側彎、突然轉頭等胡亂轉動頸椎的動作不要做,如果確實需要鍛煉,應該提前到醫院檢查,確認沒有明顯的頸椎器質性改變后,在有專業醫生指導下,做一些簡單、局部的肌肉放松動作。

     

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