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    為什么明明吃得很好身體卻還會缺乏營養

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2024-05-15 05:45作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    你是否有過這樣的疑惑:“明明吃得很好,消化也順暢,為何還會出現營養不良的情況呢?”實際上,這背后與我們的脾臟功能息息相關。

    為什么明明吃得很好身體卻還會缺乏營養

    一、營養吸收與脾息息相關

    我們日常攝入的食物,如米面糧油、蛋奶魚肉等,并非直接為人體所利用。它們需要經過一個復雜的轉化過程,才能轉化為人體能夠吸收利用的水谷之精,并進一步轉化為氣血,為身體提供能量和營養。

    現代醫學認為,這一轉化過程主要在消化系統中完成。而在中醫理論中,這一過程則主要由脾臟來主導。脾為后天之本,氣血生化之源,核心功能就是“主運化”。這里的“運化”指的是脾氣能夠推動和調節飲食水谷的轉化過程,使其轉化為水谷精微,并吸收、輸送到全身各個臟腑,以維持其正常的生理功能。

    如果脾臟功能失調,就會導致水谷之精的轉化和輸布受到影響,即使攝入的食物營養很豐富,身體也會出現營養不良的狀況。

    二、脾功能失調有哪些表現

    脾功能失調在中醫視角下的表現多樣化,圍繞消化、體能、精神及外觀等方面:

    1、皮膚與毛發:

    面色蒼白或萎黃、油膩,皮膚干燥或濕疹,頭發干枯脫落,反映脾虛氣血失養,水濕外泛。

    2、女性健康:

    月經不調、量多或少、周期紊亂,白帶異常增多,體現了脾虛對女性生理周期和生殖系統的影響。

    3、消化系統:

    食欲減退或偏好重口味,腹部脹滿、便秘或腹瀉,反酸噯氣,因脾主運化,其虛可致食物消化吸收障礙。

    4、體重與形態:

    體重增加卻易疲乏,減肥后迅速反彈,肌肉松弛無彈性,眼袋出現或加重,因脾虛濕困,影響新陳代謝與肌肉健壯。

    5、精神狀態:

    持續疲勞、精力不濟、注意力難以集中,記憶力減退,睡眠質量下降,脾虛氣血不足,難以滋養心神。

    三、日常如何養脾

    現代人愛久坐、三餐不定時、熬夜加班、疲勞過度、思慮過度等都會對我們的脾造成傷害。日常養脾,建議這樣做:

    1、飲食適宜

    飲食適宜便是對脾胃很好調養。飲食有時;謹和五味;清淡為上;甘咸勿過;飲食宜潔;適溫而食;食宜緩細;饑飽適中;餐后養生。有助于健脾的食物:粳米、山藥、紅棗、黃豆、蓮子、山楂等。

    2、紓解情緒

    “思慮傷脾”,我們平時要注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結合,凡事不強求。積極向上,輕松樂觀的情緒可以讓人體陰陽平衡,氣血暢通。

    3、適當加強鍛煉

    中醫認為,久坐傷肉,進而傷脾。因此,適當的運動可提高新陳代謝和血液循環,有助于促進脾臟功能??梢悦咳瞻才判《螘r間的以四肢肌肉鍛煉為主的運動,養生操、慢跑、快走等。

    4、注意腹部的保暖

    脾喜歡溫暖的環境,最怕受涼。而辦公室人員,常吹空調的人,腹部容易受冷,容易導致脾虛,所以要注意保護容易受涼的部位,防止著涼而引發病痛。

    5、中醫名方調理

    參苓白術散是中醫用以調理脾胃虛弱的良方,其中人參、茯苓、白術可補脾肺之氣,山藥補脾固腸,陳皮、砂仁可理氣溫胃。

    溫馨提示:順時而養,事半功倍。脾主長夏,加上濕熱之邪偏重,因此長夏階段最適合養脾。脾胃虛弱要注意少吃寒涼粘膩、辛辣刺激之食, 多吃一些健脾和胃的蔬菜水果,比如山藥、陳皮等。

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