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中年男子的養生重點(diǎn)并不是腎而是肝

來(lái)源:愛(ài)達夫養生(www.f5vpy.cn)時(shí)間:2024-06-14 11:57作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

男性一旦過(guò)了“而立之年”,健康狀況就開(kāi)始滑坡。比如身體發(fā)福,體力、精力衰減等。此時(shí),該為健康做點(diǎn)什么呢?有一些人首先想到的往往是補腎,事實(shí)是這樣的嗎?并非如此。中醫學(xué)認為,腎為先天之本,上了年紀、腎偏虛的男性適當補腎無(wú)可厚非,但需注意的是,中年男子的養生重點(diǎn)并不是腎,而是肝!

中年男子的養生重點(diǎn)并不是腎而是肝

一、為什么中年男性養生首養肝

肝藏血,主疏泄,被譽(yù)為人體內的“將軍之官”,它在調節氣血、維持人體正常生理功能中扮演著(zhù)重要的角色。肝臟的功能一旦出現異常,人體的氣血循環(huán)便會(huì )陷入混亂,宛如軍隊失去統帥,整個(gè)身體的秩序都會(huì )受到影響,可能導致消化不良、乏力、代謝障礙、凝血異常等一系列健康問(wèn)題。

特別對于中年男性而言,他們往往處于事業(yè)和家庭的雙重壓力之下,心理承受巨大壓力,精神容易壓抑。這種長(cháng)期的心理負擔容易導致肝氣郁結,疏泄不暢,從而引發(fā)煩躁、易怒、焦慮等心理問(wèn)題。

此外,工作生活中他們應酬通常比較多,免不了需要經(jīng)常喝酒,而過(guò)度攝入酒精對肝臟的損害是不容小覷的!同時(shí),出差、加班、熬夜等也都在考驗著(zhù)肝的健康。無(wú)限極健康養生理念溫馨提示,保護肝臟健康,對于中年男性來(lái)說(shuō)尤為重要。

二、日常如何養肝護肝

1、選對可護肝的食物

注意飲食,選對正確的具有護肝功效的食物,如奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝提供足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類(lèi)食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調味,又能幫助消化。另外,要多喝白開(kāi)水,每天3~4次,每次500毫升。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

2、喝酒前后勿忘護肝

日常要注意戒煙限酒,如果平時(shí)聚餐或應酬避免不了喝酒,提前做好解酒護肝的準備,才能更好地守護肝臟健康。兩大經(jīng)典名方,宋代醫學(xué)名著(zhù)《嚴氏濟生方》中的經(jīng)典方劑“葛根湯”,元代《世醫得效方》中的經(jīng)典解酒方劑“枳椇子丸”,均有葛根、梔子、枳椇子三大養肝好幫手。梔子能瀉火解毒,清熱利濕,配以葛根為君藥可清解肝膽;枳椇子則能潤五臟,通利二便,幫助濕熱毒邪從二便排出。三藥同用,既可清熱利濕解毒以調肝膽,又能生津潤臟而養肝。

3、培養管理情緒的能力

肝喜條達,抑郁、暴怒最易傷肝,導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此,要逐漸培養控制自己的過(guò)極情緒和疏導不良情緒的能力,要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火平息,肝氣得順。

4、進(jìn)行適度的鍛煉

保健肝臟的運動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、暢達、緩慢,符合肝氣生發(fā)、暢達的特點(diǎn)。散步、踏青、打球以及無(wú)限極養生操等,既能使人氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強健身體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。

溫馨提示:養肝不論什么年齡段都應該重視起來(lái),日常注意保持心情舒暢,適度舒緩壓力,持樂(lè )觀(guān)、豁達的生活態(tài)度,保證良好的睡眠,避免過(guò)度勞累,注意勞逸結合,生活起居有規律,培養興趣愛(ài)好,飲食宜清淡、富于營(yíng)養,注意膳食平衡。

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