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    怎么縮陰方法有哪些,5個簡單縮陰技巧做個緊致少女

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2021-03-22 14:35作者:QHH熱度:手機閱讀>>

    一般女性在生完孩子之后,YD會變松弛許多,有的會因為房事過多,變得松弛,一旦松了會很難恢復。這樣不僅男性會嫌棄,女人自己也嫌棄,還容易患上各種婦科疾病,這里給大家總結了幾個怎么縮陰的方法,希望每個女性都可以緊致如初。

    5大縮陰方法

    1、走貓步

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    怎么縮陰最簡單?平時可以抽一點時間出來,走模特步,可以有意識地繃緊大腳內側以及會陰部的肌肉,有助于改善盆腔的血液循環,使陰部的肌肉保持張力,鍛煉的重點要放在下半身,這樣有助于縮陰,長時間堅持,可以提高X生活的質量。

    2、盤腿鍛煉

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    單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣,吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。這是一種瑜伽鍛煉的方法,可以收縮盆骨出的肌肉,有預防產后漏尿和緊實YD的作用,大家可以每晚睡前堅持做。

    3、屏住小便

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    在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高YD周圍肌肉的張力。平時也可以仰躺在床上,緊閉尿道、YD及肛門,模仿尿急但是只能憋尿的動作,每次堅持5秒鐘,然后放松5秒鐘。

    4、臥式鍛煉

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    平躺在床上,兩腳伸直合并,雙手掌心向下平方伸直,然后雙腿微微曲起,用力把整個腹部向上提成弧形,這個動作的臀部和大腿都會夾的比較緊,保持3秒鐘,剛開始做的時候會比較累,做十個就可以了,后面慢慢加次數,一天20-30次。

    5、床沿鍛煉

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    躺在靠近床沿的地方,把臀部放在床沿上,雙腿伸直懸空,并攏向上舉起,慢慢向上半身靠攏,當舉到身體上方的時候,用雙手扶住腿嗎,膝蓋伸直了,然后慢慢的放下來,恢復姿勢,這個運動小微累一點,但是堅持幾次就習慣了。

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