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    今日立春跟中醫學養生護好肝氣迎新年

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2024-02-04 11:42作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    立春,是二十四節氣中的第一個節氣。隨著立春的到來,人們能明顯地感覺到白天漸長,氣溫趨于上升,降水趨于增多。但立春伊始,氣候乍暖還寒,冷熱不定,容易誘發各種疾病,仍需重點防護。

    今日立春跟中醫學養生護好肝氣迎新年

    立春節氣中醫如何養生

    1、立春飲食—辛食甘養陽氣

    立春后氣溫開始趨于上升,日照增多,萬物始生,飲食調養要考慮這種“春生”的特點,宜食辛甘發散之品,如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等,少食生冷之物,更不宜食酸收之味,如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等,因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

    經過一個冬天,人體內存積了許多濁氣,我們需要借助辛味蔬菜排出身體里的“毒素”。

    五辛盤是5種春天新長出來的青菜,而且都帶有一點辛辣的味道,有助于促進人體代謝,立春吃起來,此道菜可搭配卷餅共同食用。

    配料:芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、薺菜100克、蘿卜纓50

    做法:芹菜、韭菜、香菜、薺菜、蘿卜纓焯水撈出;加入鹽、生抽、香油、蒜末,攪拌均勻即可。

    2、立春起居—夜臥早起養肝氣

    《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭”。此處的“夜臥早起”即“稍晚睡而早起”。從中醫的子午流注講,晚上911點為亥時,叫人定,最宜入眠,稍晚睡就是10點左右睡眠,超過11點睡就是晚睡,會傷膽氣,嚴重者會患膽結石、抑郁癥。早起,指天亮即起,大概是早上5點多鐘,一年之初,我們首先應該和天時相應,否則違背自然,就會出現臟腑的虛衰乃至疾病。

    3、立春著裝—防風防寒保陽氣

    立春時節陽熱漸生而陰寒未盡,我國多數地區春天的序幕還沒有真正地拉開,自然界也正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折時期,氣候仍以風寒為主,大家不宜過早減少衣物,年老體弱者換裝尤要謹慎,不可驟減。

    北方的朋友,仍需對脖子、腰部、雙腳等位于人體陽氣運輸通道上的部位,格外精心防護。

    南方的朋友,也不必一味追求“春捂”,根據氣候及時調整衣物也是很必要的,防止著裝過厚、汗出傷津以致“上火”。

    4、立春運動—伸展為主要和緩

    立春時節,地下陽氣初升,但春寒料峭,故地暖而氣寒,如種子芽苞初發,外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態。故在運動上仍要考慮“冬藏”的特點,不要劇烈運動,適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動,可舒展形體,暢通血脈,以助生發之氣。

    5、立春情志—避免暴怒暢身心

    情緒對健康有著非常重要的影響。立春時,在精神養生方面,大家也要順應立春陽氣生發的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字,要力戒暴怒,忌心情憂郁,盡量保持陽光、積極的心態,出現情緒不穩定時,可多吃些綠葉蔬菜,多喝花茶,以疏肝解郁。

    6、立春養生—勤梳頭者精明之府

    我國古人很注重頭部的養生,《黃帝內經》載:“頭者,精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”,嵇康《養生論》也說:“春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高。”這是因為頭部穴位豐富,上面分布著許多經絡、穴位,手、足三陽經均起經頭面部,所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。

    立春每天早上梳頭一二百下,是很好的運動保健方法,梳頭的方法,宜先從前額的發際向后一直梳到頸后的發根處,然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理,梳頭時用力要均勻,速度宜緩,一次梳50100下,頭皮微熱即可,梳頭時將身體向前屈或向后仰,以促進血液循環,這樣效果會更好。

    溫馨提示:肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁,生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病,所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,

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