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    避開春季常見病5類人群要學會躲春

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2024-02-05 16:16作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    立春過后,萬物逢春、蓬勃生長,自然界的氣候也將在這一段時間發生較大的變化。然而,對于一些體質較弱的朋友來說,這可能就成為了疾病誘因。因此,以下人群要學會“躲春”,避開春季常見??!

    避開春季常見病5類人群要學會躲春

    一、哪些人需要躲春

    1、怕寒體虛的人

    春季雖然陽氣正處在緩慢上升的階段,但是周圍的寒氣依舊存在,因此,身體虛寒的人不宜過多外出,應當在家中“躲春”。如果必須要出門,建議多穿衣服,注意保暖,怕冷體虛的人也可以在春季多食用一些溫和進補的食物,內外兼修一并抵御春寒。

    2、多疑怕驚的人

    時常多疑、心悸的人也要注意“躲春”,少去看一些會讓自己難過的畫面,少些情緒波動,有助身心健康。

    3、體弱多病的人

    從中醫的角度來看,春季是“發”季。萬物生發的同時,疾病也在悄悄“冒尖”,春季一些有基礎病的老年人要格外注意,外出的時候要“躲開”花粉或者粉塵,以免造成呼吸道的不適,還要“躲開”雞肉、狗肉等容易上火的肉類,它們很容易引起疾病的發散。

    4、夢多睡淺的人

    春天氣溫復雜多變,忽冷忽熱,而且晝夜溫差大。這些外界變化帶來的影響,也會間接影響人們的睡眠質量,“夢多睡淺”的人在春季可以適當地增加一些“小裝備”,比如給房間掛上遮光窗簾,或者睡前戴上耳塞等,在睡覺的時候也要注意防寒保暖,適宜的體溫會讓睡眠更舒暢。

    5、易怒易嗔的人

    春季養陽重在養肝,調理情志就是其中重要的一環。因此,春季要學會“躲開”憤怒、煩躁、焦慮,除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實、肝氣順達,當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春季還可以養養花草,以保持心情愉悅。

    二、春季可通過食補養血

    1、肝血不足表現:豬肝綠豆粥

    肝藏血舍魂,肝血足而濡養筋、爪、目等,不足則出現肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經遲滯;魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢等。

    食療方法:

    材料:新鮮豬肝80克,枸杞子20克,綠豆50克,粳米80克,食鹽適量。

    做法:先將綠豆、粳米洗凈同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞子放入鍋中同煮,煮后加鹽調味即可。

    2、肝氣郁結表現:麥芽青皮飲

    肝主疏泄氣機,調暢情志。素體肝氣不足,或者情志所傷,肝氣郁結,失于疏泄,升發不及,可出現脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等表現。

    食療方法:

    材料:麥芽10克,佛手10克,青皮10克。

    做法:將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內,加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。

    3、肝火旺盛表現:決明子菊花粥

    春日陽氣生發,素體肝火旺的人,常因情緒、飲食等調攝不當引動肝火,出現面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。

    食療方法:

    材料:決明子10~15克,白菊花10克,粳米100克,冰糖適量。

    做法:先將決明子放入鍋內,炒至微有香氣時取出,待冷后與白菊花同煮,去渣取汁。入粳米煮粥,加適量冰糖,煮沸即可。

    4、肝脾不調表現:佛手茯苓瘦肉煲

    肝遇春而旺,若遇脾土本虛的體質,則旺盛的肝氣乘機克伐脾土,導致脾胃運化不良,出現脘痞納差、腹脹便溏等表現。肝氣疏泄正??煞乐蛊⑼鳞諟?,消化不良。

    食療方法:

    材料:佛手10克,茯苓25克,山藥20克,陳皮5克,豬瘦肉200克,生姜10克,大棗10枚,鹽適量。

    做法:將豬瘦肉洗凈,切片。其余用料洗凈,生姜拍爛備用。全部用料放入鍋內,加適量水,大火煮沸,小火煮至肉爛,加鹽調味即成。

    溫馨提示:肝氣郁結宜辛散疏肝,肝火旺盛宜酸收斂肝,肝脾不調宜疏肝健脾,肝血不足宜養血柔肝,春季避病養肝為要,以上4種食譜助您調肝護肝。

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