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3種情況預示血管在變硬,該如何預防血管硬化

來(lái)源:愛(ài)達夫養生(www.f5vpy.cn)時(shí)間:2023-10-14 20:13作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

動(dòng)脈硬化很常見(jiàn),隨年齡遞增,不少人都會(huì )面臨這個(gè)問(wèn)題。但若不加以控制,動(dòng)脈硬化發(fā)展到一定程度,血管會(huì )越來(lái)越狹窄。此時(shí),血流通過(guò)困難,導致供血部位的缺血,就可能犬生疼痛等一系列不良后果。今天我們一起來(lái)了解一下在生活中,當我們的身體出現哪些問(wèn)題時(shí),就可能是血管在報警以及該如何預防血管硬化。

3種情況預示血管在變硬,該如何預防血管硬化

一、血管報警報警時(shí)身體會(huì )出現哪些信號

1、走得急了胸口疼

這種胸口疼,專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)叫心絞痛,當給心臟供血的血管——冠狀動(dòng)脈出現狹窄時(shí),血流通過(guò)出現困難,心肌供血不足,患者就會(huì )感到胸部疼痛,這種疼痛常在運動(dòng)或情緒激動(dòng)等情況下出現,如果冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴重狹窄或急性閉塞,可能引發(fā)急性心肌梗死,甚至威脅生命。

2、扭頭的時(shí)候頭暈

頸動(dòng)脈狹窄到一定程度,給大腦供血受阻,可能出現頭暈等表現,扭頭的時(shí)候可能加重,甚至暈厥。

3、腿腳涼、麻、痛

老年人如果發(fā)現走路時(shí)小腿肌肉疼痛,停下來(lái)歇會(huì )兒疼痛又緩解了, 或是經(jīng)常覺(jué)得腿腳發(fā)涼,尤其是冬春季節或夜里比較嚴重,這種情況也往往和動(dòng)脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關(guān),其發(fā)生部位在下肢動(dòng)脈處,如果不及時(shí)加以干預,當下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞時(shí),甚至可造成下肢壞死、截肢等。

二、如何預防血管硬化?

1、飲食習慣要健康

推薦日常以蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、橄欖油為主的飲食風(fēng)格;適量吃魚(yú)蝦,極少吃高脂肪食物,能夠減少患心臟病的風(fēng)險;新鮮水果和蔬菜里的抗氧化成分可幫助提高大腦中的蛋白質(zhì),保護細胞不受破壞,而堅果和橄欖油等植物油富含不飽和脂肪酸;限制肉食,尤其是紅肉;少吃腌制類(lèi)、燒烤類(lèi)、油炸類(lèi)食品;少鹽少油,清淡飲食,遠離“重口味”。

2、運動(dòng)習慣要堅持

動(dòng)脈硬化偏愛(ài)肥胖人群,特別偏愛(ài)腹部肥胖者,長(cháng)期高脂飲食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就會(huì )先存在肚皮上,如果脂肪攝入仍不斷增加,腹部存到一定程度就會(huì )轉到血管、肝臟上,造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多,最終導致動(dòng)脈硬化。

建議養成運動(dòng)習慣,保持健康的體重,日??梢园凑諅€(gè)人興趣進(jìn)行,散步、游泳、慢跑、打拳、練操都是不錯的選擇。確保每周鍛煉4次以上,每次至少半小時(shí)。

3、生活心態(tài)要放松

長(cháng)期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮、血管收縮和痙攣,同時(shí)血管壓力也會(huì )增加,造成血管內皮損傷、脂質(zhì)沉積,導致動(dòng)脈硬化。

建議樂(lè )觀(guān)生活、學(xué)會(huì )放松、勞逸結合,用書(shū)法、繪畫(huà)、旅游、瑜伽、健身等愛(ài)好進(jìn)行自我減壓。

4、“三高”務(wù)必控制好

高血壓、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元兇”,而預防動(dòng)脈硬化,排在第一位的是降血脂,其次是降血糖、降血壓,以及戒煙、戒酒。

監控好自己的體重、血糖、血壓、血脂,合理足量攝入人體必需的維生素、礦物質(zhì)。

溫馨提示:現在市面上有許多保健品宣稱(chēng)能軟化血管,清除斑塊,其實(shí)這只是商家銷(xiāo)售的噱頭,不可輕信,光靠服用保健品達不到清潔血管的作用,如魚(yú)油里含有不飽和脂肪酸,它有輕度的降脂作用,但跟現在用的他汀類(lèi)藥物相比,降脂作用可以忽略不計,血管斑塊非常頑固,而且又長(cháng)在血管內皮下,一旦形成,難以清除,因此,預防疾病損害的關(guān)鍵在于預防。

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