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    3種情況預示血管在變硬,該如何預防血管硬化

    來源:愛達夫養生(www.f5vpy.cn)時間:2023-10-14 20:13作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    動脈硬化很常見,隨年齡遞增,不少人都會面臨這個問題。但若不加以控制,動脈硬化發展到一定程度,血管會越來越狹窄。此時,血流通過困難,導致供血部位的缺血,就可能犬生疼痛等一系列不良后果。今天我們一起來了解一下在生活中,當我們的身體出現哪些問題時,就可能是血管在報警以及該如何預防血管硬化。

    3種情況預示血管在變硬,該如何預防血管硬化

    一、血管報警報警時身體會出現哪些信號

    1、走得急了胸口疼

    這種胸口疼,專業名稱叫心絞痛,當給心臟供血的血管——冠狀動脈出現狹窄時,血流通過出現困難,心肌供血不足,患者就會感到胸部疼痛,這種疼痛常在運動或情緒激動等情況下出現,如果冠狀動脈發生嚴重狹窄或急性閉塞,可能引發急性心肌梗死,甚至威脅生命。

    2、扭頭的時候頭暈

    頸動脈狹窄到一定程度,給大腦供血受阻,可能出現頭暈等表現,扭頭的時候可能加重,甚至暈厥。

    3、腿腳涼、麻、痛

    老年人如果發現走路時小腿肌肉疼痛,停下來歇會兒疼痛又緩解了, 或是經常覺得腿腳發涼,尤其是冬春季節或夜里比較嚴重,這種情況也往往和動脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關,其發生部位在下肢動脈處,如果不及時加以干預,當下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞時,甚至可造成下肢壞死、截肢等。

    二、如何預防血管硬化?

    1、飲食習慣要健康

    推薦日常以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、橄欖油為主的飲食風格;適量吃魚蝦,極少吃高脂肪食物,能夠減少患心臟病的風險;新鮮水果和蔬菜里的抗氧化成分可幫助提高大腦中的蛋白質,保護細胞不受破壞,而堅果和橄欖油等植物油富含不飽和脂肪酸;限制肉食,尤其是紅肉;少吃腌制類、燒烤類、油炸類食品;少鹽少油,清淡飲食,遠離“重口味”。

    2、運動習慣要堅持

    動脈硬化偏愛肥胖人群,特別偏愛腹部肥胖者,長期高脂飲食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就會先存在肚皮上,如果脂肪攝入仍不斷增加,腹部存到一定程度就會轉到血管、肝臟上,造成血管脂質沉積、膽固醇越積越多,最終導致動脈硬化。

    建議養成運動習慣,保持健康的體重,日??梢园凑諅€人興趣進行,散步、游泳、慢跑、打拳、練操都是不錯的選擇。確保每周鍛煉4次以上,每次至少半小時。

    3、生活心態要放松

    長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮、血管收縮和痙攣,同時血管壓力也會增加,造成血管內皮損傷、脂質沉積,導致動脈硬化。

    建議樂觀生活、學會放松、勞逸結合,用書法、繪畫、旅游、瑜伽、健身等愛好進行自我減壓。

    4、“三高”務必控制好

    高血壓、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元兇”,而預防動脈硬化,排在第一位的是降血脂,其次是降血糖、降血壓,以及戒煙、戒酒。

    監控好自己的體重、血糖、血壓、血脂,合理足量攝入人體必需的維生素、礦物質。

    溫馨提示:現在市面上有許多保健品宣稱能軟化血管,清除斑塊,其實這只是商家銷售的噱頭,不可輕信,光靠服用保健品達不到清潔血管的作用,如魚油里含有不飽和脂肪酸,它有輕度的降脂作用,但跟現在用的他汀類藥物相比,降脂作用可以忽略不計,血管斑塊非常頑固,而且又長在血管內皮下,一旦形成,難以清除,因此,預防疾病損害的關鍵在于預防。

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